INDICACIONES
o Permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
o Beber dos litros de agua diarios para ir eliminando toxinas.
o Realizar algún tipo de ejercicio aeróbico.
RUTINA DIARIA
DÍA 1
Desayuno:
Desayuno:
o 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
o 1 pieza de fruta
Comida:
o Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún
Merienda:
o 1 yogur desnatado
Cena:
o Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)
DÍA 2
Desayuno:
Desayuno:
o 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
o Zumo natural de fruta
Comida:
o Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido
Merienda:
o 1 yogur desnatado
Cena:
o Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor
DÍA 3
Desayuno:
Desayuno:
o 40 gr. de cereales con leche desnatada
A media mañana:
o 1 pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
o Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria
Merienda:
o 1 yogur natural
Cena:
o Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha
DÍA 4
Desayuno:
Desayuno:
o 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
o Zumo natural de fruta
Comida:
o Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún
Merienda:
o 1 yogur natural
Cena:
o Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha
DÍA 5
Desayuno:
Desayuno:
o 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
o 1 pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
o Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha
Merienda:
o 1 yogur desnatado
Cena:
o Sopa de verduras y 1 tortilla francesa
DÍA 6
Desayuno:
Desayuno:
o 2 tostadas integrales con mermelada light
A media mañana:
o 1 zumo de frutas natural si azúcar
Comer:
o Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)
Merienda:
o 1 yogur desnatado
Cena:
o Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido
DÍA 7
Desayuno:
Desayuno:
o 40 gr. de cereales con leche desnatada
A media mañana:
o 1 pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
o Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco
Merienda:
o 1 yogur desnatado
Cena:
o Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde
NO OLVIDAR
o Al ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
o Antes de iniciar cualquier dieta consultar con el médico
Fuente:dietas.net
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