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Dieta de la felicidad



INDICACIONES

o    Permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
o    Beber dos litros de agua diarios para ir eliminando toxinas.
o    Realizar algún tipo de ejercicio aeróbico.

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RUTINA DIARIA

DÍA 1
Desayuno:
o    40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:
o    1 pieza de fruta

Comida:
o    Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún

Merienda:
o    1 yogur desnatado

Cena:
o    Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

DÍA 2
Desayuno:
o    2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:
o    Zumo natural de fruta

Comida:
o    Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido

Merienda:
o    1 yogur desnatado

Cena:
o    Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor

DÍA 3
Desayuno:
o    40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:
o    1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:
o    Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria

Merienda:
o    1 yogur natural

Cena:
o    Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

DÍA 4
Desayuno:
o    2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:
o    Zumo natural de fruta

Comida:
o    Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún

Merienda:
o    1 yogur natural

Cena:
o    Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha

DÍA 5
Desayuno:
o    40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:
o    1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:
o    Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha

Merienda:
o    1 yogur desnatado

Cena:
o    Sopa de verduras y 1 tortilla francesa

DÍA 6
Desayuno:
o    2 tostadas integrales con mermelada light

A media mañana:
o    1 zumo de frutas natural si azúcar

Comer:
o    Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)

Merienda:
o    1 yogur desnatado

Cena:
o    Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DÍA 7
Desayuno:
o    40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:
o    1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:
o    Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco

Merienda:
o    1 yogur desnatado

Cena:
o    Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde

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NO OLVIDAR

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o    Al ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
o    Antes de iniciar cualquier dieta consultar con el médico

Fuente:dietas.net
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Dieta super express para navidad



INDICACIONES

La Dieta Exprés para Navidad es rica en:

• Proteínas: pescado, pollo sin piel, carne roja magra, mariscos, clara de huevo, tofu.
• Vitaminas y minerales: verduras, legumbres y frutas.
• Grasas insaturadas: como el aceite de oliva e hidratos de carbono ricos en fibra.


RUTINA DIARIA

DESAYUNO

Elige una de las siguientes opciones

• Opción 1: Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Opción 2: Pan integral con aceite de oliva/pan integral con 2 lonchas de pavo/pan integral con queso fresco/bowl de cereales naturales con leche desnatada/ yogur desnatado con 2 piezas de fruta (por ejemplo, una naranja y un kiwi).

MEDIA MAÑANA

 • Opción 1: Barrita snack.
• Opción 2: Yogur desnatado
• Opción 3: 1 pieza de fruta.

Puedes acompañar tu elección con una infusión o café.

COMIDA

Primer plato: 

• Opción 1: Verduras rehogadas, asadas o a la plancha (brócoli, coliflor, pisto de calabacín, parrillada de verduras, crema de calabaza).
• Opción 2: ensaladas ligeras (lechuga, tomate, cebolla, maíz, brotes de soja, zanahoria rallada). Puedes hacerlas más apetecibles utilizando especias, hierbas, mostaza, limón.

Segundos platos:

Escoge entre: Filete de ternera a la plancha, hamburguesa de ternera, pescados a la plancha, sepia, calamares, mejillones, pechuga de pollo o pavo, huevos.

Consejo: ¡Intenta prescindir de la guarnición!

MERIENDA

• Opción 1: 1 yogur desnatado y 3 almendras.
• Opción 2: 2 biscotes integrales con queso fresco.
• Opción 3: 2 lonchas de pavo y 3 nueces.

CENA

• Primeros platos: 
Sopa de verduras, crema de calabacín o de puerros, ensalada de tomate y queso fresco, ensalada de cogollos y huevo duro.

• Segundos platos: 
Merluza, lubina, gallo, revuelto de gambas, champiñones o ajetes, latas de conserva, pechuga de pollo.

Consejo: Antes de acostarte, tómate una onza de chocolate negro.

Fuente:dietas.com con información de: www.telva.com
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Dieta relámpago


INDICACIONES

La dieta relámpago es una buena opción cuando necesitamos perder algunos kilos en poco tiempo, sobre todo en ocasiones especiales.
Esta dieta, al ser una combinación de varias, basa su distribución de alimentos a lo largo del día, en función del gasto energético que realiza el cuerpo en cada momento.
Una dieta fácil de seguir y sin pasar hambre.

o    Con esta dieta no pasarás hambre.
o    En menos de una semana conseguirás bajar de 2 a 3 kilos.
o    Es fácil se seguir y sencilla de cocinar.

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RUTINA DIARIA

PRIMER DÍA
Desayuno:
o    1 naranja
o    1 huevo cocido
o    1 raja de queso blanco
o    1 tostada de pan negro
o    1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:
o    1 tajada de queso blanco
o    Ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil
o    1 tajada de melón

Cena:
o    1 pechuga asada de pollo sin piel
o    Ensalada de lechuga y tomate
o    1 naranja o mandarina

SEGUNDO DÍA
Desayuno:
o    1 naranja
o    1 huevo cocido
o    1 raja de queso blanco
o    1 tostada de pan negro
o    1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:
o    1 ración de pollo asado
o    2 tomates
o    1 manzana

Cena:
o    1 bistec asado
o    Ensalada de lechuga y tomate
o    1 tajada de melón

TERCER DÍA
Desayuno:
o    1 naranja
o    1 huevo cocido
o    1 raja de queso blanco
o    1 tostada de pan negro
o    1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:
o    1 naranja
o    Ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano

Cena:
o    1 filete de pescado asado
o    Brócoli cocida al vapor
o    6 ciruelas secas

CUARTO DÍA
Desayuno:
o    1 naranja
o    1 huevo cocido
o    1 raja de queso blanco
o    1 tostada de pan negro
o    1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:
o    1 yogur natural
o    Ensalada de lechuga, remolacha y palmito

Cena:
o    4 lonjas de pavo
o    Lechuga y dos tomates pequeños
o    1 tajada de sandía

QUINTO DÍA
Desayuno:
o    1 naranja
o    1 huevo cocido
o    1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:
o    2 huevos cocidos
o    Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta

Cena:
o    1 porción de carne roja a la plancha
o    Brócoli cocida al vapor
o    1 tajada de melón o 1 pera

NO OLVIDAR

o    Esta dieta se debe realizar durante 5 días y se consigue bajar de 2 a 3 kilos.
o    El régimen no debe exceder de los días indicados, debido a su bajo nivel calórico.
o    Antes de comenzar la dieta, consulta con tu médico.
Es recomendable beber mucha agua, al menos, doce vasos al día.
o    Todas las ensaladas debes aliñarlas con vinagre y jugo de limón.

Fuente: Dietas.net
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